Stress Karena Berat Badan Naik Setelah Lebaran ?

Lebaran telah usai dan saatnya kita mulai hari baru dengan semangat baru. Libur Lebaran yang cukup lama tahun ini meninggalkan sejumlah kenangan manis bersama keluarga. Namun yang tidak ketinggalan adalah naiknya berat badan.

Menurut dr Dewi Ema Anindia, praktisi kesehatan, Cara yang paling tepat untuk mengurangi berat badan yang bertambah setelah lebaran adalah dengan diet yang tepat dan juga berolahraga. Nah, tips apa sajakah yang dapat kita terapkan untuk membantu mengurangi berat badan yang bertambah setelah lebaran?

Pilihlah Makanan Anda
Tingkatkan konsumsi makanan yang mengandung karbohirdat kompleks seperti roti gandum sehingga Anda akan merasa kenyang dalam waktu yang lama. “ Hindari makanan dan Minuman manis berlebihan karena selain menyebabkan berat badan anda bertambah, juga dapat meningkatkan resiko berbagai penyakit seperti Diabetes “ Ujar dr. Dewi Ema Anindia “ Dalam sehari kita hanya boleh mengonsumsi empat sendok makan gula setiap hari “

Konsumsi makanan dengan porsi kecil
Cobalah konsumsi makanan dengan porsi kecil namun sering dibandingkan dengan mengonsumsi makanan dalam porsi besar. Dengan cara ini, Anda bisa mencegah rasa lapar yang muncul.

Berolahraga
Coba mulai dengan olah raga jenis ringan-sedang seperti jogging atau jalan cepat sekitar rumah. Lakukan olahraga jenis ringan sedang selama 15 hingga 20 menit sebanyak 3 hingga 4 kali dalam seminggu.

Bagi Anda pecinta kopi tentunya kopi masih tetap boleh dikonsumsi, namun sebaiknya mengonsumsi kopi dengan sedikit gula atau less sugar. “Kebanyakan orang sering lupa biasanya minum kopi tetapi gulanya lebih banyak dibandingkan kopinya “ ujar dr. Dewi Ema Anindia. Ingatlah bahwa kesehatan merupakan harta yang paling berharga. Hidup sehat bukan lagi sekedar impian. Selamat mencoba!

Artikel oleh dr. Dewi Ema Anindia untuk Kapal Api Less Sugar

Artikel oleh dr. Dewi Ema Anindia untuk Kapal Api Less Sugar

Dr. Dewi Ema Anindia merupakan seorang Dokter Umum yang lulus dari Universitas Pelita Harapan sejak tahun 2012. Anak ketiga dari empat bersaudara ini, saat ini praktek sebagai seorang Dokter Umum di sebuah Klinik Penyakit Dalam di daerah Jakarta Selatan. Setelah lulus dari Universitas, dr. Ema banyak berkecimpung di berbagai pekerjaan. Ia pernah bekerja sebagai seorang Asisten Peneliti di Divisi Tropik dan Infeksi di Departement Ilmu Penyakit Dalam RSCM/FKUI. Pekerjaan ini yang membuatnya tertarik dengan Ilmu Immunologi sehingga Ia sempat mengkuti pelatihan tentang Ilmu Imunologi di Rice University, Texas. Ia juga pernah mengajar Ujian Kompetensi Dokter di Bimbingan Belajar Optima. Selain itu, dr. Ema sangat gemar menulis yang membuatnya bekerja sebagai seorang Editor Medis di sebuah website kesehatan bernama www.klikdokter.com. Diluar kesibukannya sebagai dokter, pada tahun 2016 dr. Ema mendirikan sebuah organisasi sosial yang bernama Hope For All Indonesia yang bergerak di bidang kesehatan serta pendidikan. Selain dunia kedokteran, dr. Ema juga berkecimpung di dunia Fashion dimana Ia mendirikan sebuah merek baju bernama Cocotier yang saat ini dijual di sebuah Department Store di Jakarta. Selain mendesign baju, dokter dengan badan semampai ini sangat gemar berolahraga, olahraga yang menjadi kegemarannya adalah Muay Thai.